おすすめのサプリメント

 

正しいトレーニングをきちんと続けていけば、体脂肪が落ち筋肉が少しづつ増えていきます。もちろんトレーニングだけでも効果は出ますが、より成果を出すことに真剣になるならばサプリメントは必須です。ヒサノトレーニングラボはサプリメント販売をしておりませんので、これらは自社製品ではありません。しかしお客様がトレーニング効果をより上げて頂くため、いくつかご紹介していきたいと思います。我々が製品のクオリティが高く、味もおいしく、そしてリーズナブルであるものを選んでいます。この全ての商品は実際に我々が購入し、飲んで試したものでもあります。

国内産でトップレベルの低価格。ナチュラルがおすすめです。

 

上記みっつ全て何度も飲んでいます。特におすすめなのはナチュラル(プレーン)です。1kg2500円(税込)(2015年6月1日から2600円に値上げ)というほぼ国内産プロテインの最低価格です。ナチュラルはほんのり甘いミルク風味、チョコ味はそれより少し濃い目のチョコ味です。ぼくの場合トレーニング後にあまり甘すぎるものを飲みたくないので、基本ナチュラルを飲んでいます。とても安いので量をきにせずどんどん飲めるのが気に入っているところです。間食などの時間で甘いものを欲したとき、チョコ味を豆乳で割り、バナナと氷を入れてミキサーでシェイクして飲んでいます。すこしの糖質と沢山のタンパク質をおいしく摂取できるチョコバナナミルクシェイクになります。

溶かす手間なしでそのまま飲めるのがかなり便利

 

毎日毎日プロテインをシェイクして飲んでいると、その行為が少々面倒になってくるときがあります。ぼくは朝、いま飲む分をシェイクし、トレーニング後に飲む分をシェイカーに入れてバッグに詰めています。この手間をなくせるのは意外にかなり楽に感じます。冷蔵庫で沢山冷やしておけばどんな時もすぐに飲めますし、バッグに入れて外出するときもいちいちシェイカーを準備しなくても済みます。しかし、こういった「そのまま飲める」プロテインドリンクの欠点は粉のものに比べるとどうしてもコストが高いことです。ですので普段使いのプロテインは別に粉のタイプを購入し、こちらのドリンクタイプのほうは、たまに使う程度にしたほうがいいでしょう。ブラッドオレンジ味でさっぱりしています。よく冷やしたり、氷を入れたりしたらぼくは美味しかったですね。

クセのない味で飲みやすい国内産プロテイン

 

メープル味を飲みましたが、ほんのりした甘さでおいしかったです。トレーニング後だと、あまり甘すぎたりくせがあったりすると飲むのがちょっと辛かったりしますが、これはさっぱりと飲めますね。プロテインにもいろんな種類があるのですが、市場の大半を占めるホエイというタイプです。ダイエットや肉体改造を目指す初心者の方がホエイ以外のものを選択する必要はほとんどありませんのでこちらがよいと思います。1kg2911円ですので大手メーカーの半額近いコストパフォーマンスです。そのかわりほとんどネットでしか買えませんが。

プロテインの使い方

 

筋肉のすばやい回復を促すため、トレーニング後すみやかな摂取が必要です(トレーニング後5~30分以内)。一回量スプーン四杯40gを水で溶かして飲みましょう(体重が40kg近いような、かなり軽い方は30gでよいと思います)。それ以外のタイミングで飲む場合、ダイエットを目指す方は沢山飲む必要はないと思います。プロテインは「かなり太りにくい食品」ではありますが、沢山飲むことによりどんどんダイエットが進むわけでもありません。筋肉を増やしていきたい方の場合は、起床後、就寝前など、一日3回~くらい摂取すると良いでしょう。それもほかの食事との兼ね合いで、トータルのタンパク質量を考えなくてはいけません。食事でタンパク質が沢山取れていれば、プロテインはあまり必要なく、食事からあまり取れていなければプロテインで摂取する必要があります。ちょっとわからないなという場合はご相談ください。

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