Trainig

~トレーニング風景~

実際のパーソナルトレーニング指導の一部です。シェイプアップ、たくましいカラダを作るためのボディメイクなどお客様のご要望はさまざまです。

 

大切なのは最短で目標を達成出来るトレーニングメニューであること。お客様の目的にあわせ、負荷、リズム、回数、セット数をトレーナーがカスタマイズ。隣に立ち、お客様のフォームを細かくチェックしながらトレーニングしていきます。

サイドレイズ

 

肩の筋肉を鍛えるエクササイズ。基本は男性向けですが、女性の肩を美しく引き締めるためにも少し導入することがあります。肩の筋肉がしっかり付くと腕がとても美しくなります。細かいようですが、肘・小指の使い方にポイントがあります。首の筋肉などを使わず、肩のみを使うエクササイズにするため、繊細な動きをマスターして頂いています。

フラットベンチプレス

 

厚い胸板、たくましい肩と腕を作り上げるエクササイズです。胸の自然な湾曲と、肩甲骨の操作が正しくやるキーポイント。バーベルを胸で弾ませたりせず、筋肉でコントロールするテクニックを細かく指導いたします。

ゴブレットスクワット.ヒールエレベート

 

カカトをプレートに乗せてスクワットします。カカトの位置が上がることでヒザと股関節を大きく動かすことが出来ます。正しくやれば股関節の柔軟性をアップすることも出来るでしょう。ヒザ周りの筋肉の強化やヒップアップに大変効果的なエクササイズですが、きちんとおしりを使って動作するのはコツがいります。ポイントは股関節の屈曲角度と足の裏の重心感覚。そして肩甲骨の引き寄せです。

ペルビックリスト.Bボール

 

おしりやモモの裏側の筋肉を働かせるエクササイズです。シェイプアップするだけでなく股関節まわりの筋力を高め、運動機能を向上させる効果もあります。このポジションだとヒザはかなり自由に動かせてしまいますのでなかなか正しい軌道で動かすことが難しいです。自分で正しい動きを身に付けて頂くため、はじめはゆっくり。そして徐々に筋肉の動かしている感覚を身に付けて頂いています。

OPENING HOURS

月曜日~土曜日

10.00am-12.00pm

完全予約制

ADDRESS

〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿2丁目16−6

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